眼皮里长了个小疙瘩可能由麦粒肿、霰粒肿、睑板腺囊肿、脂肪粒或皮肤感染等原因引起，可通过热敷、药物治疗或手术等方式缓解。

1、麦粒肿：麦粒肿是眼睑腺体的急性化脓性炎症，通常由金黄色葡萄球菌感染引起。症状包括眼睑红肿、疼痛和局部硬结。早期可通过热敷促进炎症消退，若症状加重可局部使用抗生素眼膏如红霉素眼膏、氧氟沙星眼膏，每日3次。严重者需切开排脓。

2、霰粒肿：霰粒肿是睑板腺慢性炎症导致的囊肿，与睑板腺分泌功能障碍有关。表现为眼睑无痛性肿块，表面光滑。热敷有助于促进囊肿吸收，若持续不消退可局部注射糖皮质激素如地塞米松注射液，每周1次，连续2-3次。

3、睑板腺囊肿：睑板腺囊肿是睑板腺分泌物潴留形成的囊肿，常见于睑板腺分泌旺盛的人群。表现为眼睑无痛性肿块，质地较硬。热敷可促进囊肿消退，若囊肿较大或影响视力可考虑手术切除，手术方式包括囊肿刮除术或囊肿切除术。

4、脂肪粒：脂肪粒是皮肤表面微小囊肿，由皮脂腺分泌过多或角质代谢异常引起。表现为眼睑周围白色或黄色小颗粒，无痛无痒。可通过局部使用维A酸乳膏或果酸类护肤品促进角质代谢，每日1次。顽固性脂肪粒可考虑激光治疗或针挑去除。

5、皮肤感染：皮肤感染如毛囊炎或疖肿，可由细菌感染引起。表现为眼睑红肿、疼痛，伴有脓头。早期可通过热敷促进炎症消退，局部使用抗生素软膏如莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏，每日2次。若脓液形成需切开引流。

日常生活中，注意眼部卫生，避免用手揉眼睛，定期清洁眼睑边缘。饮食上多摄入富含维生素A和C的食物如胡萝卜、橙子，有助于眼部健康。适当进行眼部按摩，促进血液循环。若症状持续或加重，建议及时就医。