生理脱毒的时间因人而异，通常需要数天至数周不等，具体取决于个体的身体状况、成瘾物质类型及依赖程度。生理脱毒是指身体摆脱对成瘾物质的依赖，恢复到正常生理状态的过程。这一过程涉及多个阶段，包括急性戒断期、恢复期和稳定期。急性戒断期通常持续1-2周，表现为明显的身体不适症状；恢复期可能持续数周至数月，身体逐渐适应无物质依赖的状态；稳定期则是身体完全恢复的阶段，时间因人而异。

1、急性戒断期：急性戒断期通常在停止使用成瘾物质后的24-72小时内开始，持续1-2周。这一阶段可能出现焦虑、失眠、恶心、出汗、肌肉疼痛等症状。处理方法包括保持充足的水分摄入、适当休息、避免过度劳累。对于严重的戒断症状，医生可能会开具药物如氯硝西泮0.5mg/次，每日2-3次或阿普唑仑0.25mg/次，每日2次以缓解不适。

2、恢复期：恢复期通常在急性戒断期之后，持续数周至数月。这一阶段身体逐渐适应无物质依赖的状态，但可能出现情绪波动、疲劳、注意力不集中等症状。建议通过规律作息、适度运动如散步或瑜伽、心理疏导等方式帮助身体和心理恢复。饮食上可增加富含维生素B族和镁的食物，如全谷物、坚果和绿叶蔬菜，以支持神经系统功能。

3、稳定期：稳定期是身体完全恢复的阶段，时间因人而异，可能持续数月甚至更长时间。这一阶段身体和心理状态趋于稳定，但仍需注意避免复吸。建议通过持续的心理支持、健康的生活方式如规律运动、均衡饮食、避免压力过大等方式维持长期稳定。定期与医生或心理咨询师沟通，监测身体状况，确保康复进程顺利。

生理脱毒期间，饮食和运动对恢复至关重要。建议多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果，以支持身体修复。适度运动如散步、游泳或瑜伽有助于缓解焦虑、改善睡眠质量。保持规律的作息和良好的心态，有助于缩短脱毒时间并提高康复效果。