睡觉为什么会抖一下
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睡觉为什么会抖一下
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睡觉时身体突然抖动可能与临睡肌抽跃症、缺钙或神经系统异常有关。
临睡肌抽跃症是一种常见的生理现象，多发生在入睡初期阶段。此时大脑皮层与肌肉神经的协调性暂时失衡，导致肌肉不自主收缩，表现为肢体突然抽动或坠落感。这种情况通常与疲劳、压力或咖啡因摄入过多相关，一般无须特殊治疗。缺钙也可能诱发肌肉痉挛，特别是长期饮食不均衡或存在维生素D缺乏的人群，低血钙会提高神经肌肉兴奋性，夜间更容易出现局部抖动。神经系统异常如不宁腿综合征、癫痫小发作等病理因素相对少见，这类抖动往往伴随其他症状，例如肢体麻木、异常放电感或意识障碍。
建议保持规律作息，睡前避免剧烈运动和刺激性饮品，均衡摄入含钙丰富的食物如牛奶、豆制品。若抖动频繁或影响睡眠质量，应及时到神经内科就诊排查病因。
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