腿抽筋可能由缺钙、受凉、过度疲劳、下肢血管病变、低镁血症等原因引起。腿抽筋通常表现为小腿或足部肌肉突然收缩、疼痛难忍，可持续数秒至数分钟。

钙离子参与肌肉收缩与舒张过程，血钙浓度降低会导致神经肌肉兴奋性增高。长期钙摄入不足、维生素D缺乏或绝经后女性易出现该情况。日常可通过饮用牛奶、食用豆制品等方式补钙，严重时需在医生指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物。

寒冷刺激会使局部血液循环减慢，肌肉因供血不足产生痉挛。夜间睡眠时未盖好被子、冬季衣着单薄等均为常见诱因。建议保持环境温度适宜，睡前用温水泡脚促进血液循环，避免直接对着空调或风扇吹腿。

长时间行走、运动量骤增会导致肌肉内乳酸堆积，引发保护性痉挛。常见于登山、长跑等剧烈运动后，或长期站立工作的群体。运动前做好热身拉伸，运动后及时按摩放松肌肉，可有效预防抽筋发作。

下肢动脉硬化闭塞症、静脉曲张等疾病会导致肌肉缺血缺氧。这类患者往往伴随行走时疼痛、下肢皮肤温度降低等症状。需通过血管超声明确诊断，治疗原发病可选用阿司匹林肠溶片、西洛他唑片等改善循环药物。

镁元素缺乏会影响钙离子代谢，多见于长期腹泻、酗酒或服用利尿剂人群。患者可能同时出现手足抽搐、心律失常等表现。可适量进食坚果、绿叶蔬菜补充镁元素，必要时需静脉补充硫酸镁注射液。

预防腿抽筋需注意腿部保暖，避免突然剧烈运动，均衡摄入含钙镁丰富的食物如乳制品、深色蔬菜等。夜间发作时可立即伸直腿部并扳脚趾缓解痉挛，若频繁发作或伴随水肿、皮肤变色等症状，应及时排查血管或神经系统疾病。孕妇及老年人出现不明原因腿抽筋时，建议尽早就医检查电解质水平。