抽筋可通过热敷按摩、补充电解质、拉伸运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。抽筋通常由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环障碍、神经病变、药物副作用等原因引起。

局部热敷能促进血液循环，缓解肌肉痉挛。用温热毛巾敷在抽筋部位，配合轻柔按摩，可放松紧绷的肌肉组织。注意避免高温烫伤，每次热敷时间控制在15分钟左右。该方法适用于运动后或夜间突发的小腿抽筋。

缺镁、缺钙等电解质紊乱是常见诱因。可通过饮用含电解质的运动饮料，或食用香蕉、坚果、深绿色蔬菜等富含镁钙的食物进行补充。严重缺乏时需在医生指导下服用葡萄糖酸钙、门冬氨酸钾镁等药物。

发生抽筋时立即反向拉伸受累肌肉。如小腿抽筋可坐姿伸直腿部，用手扳住前脚掌向身体方向牵拉。平时可进行跟腱拉伸、股四头肌拉伸等预防性训练，增强肌肉柔韧性。水中运动对减轻肌肉负荷效果显著。

反复发作的抽筋可能需要药物干预。常用药物包括盐酸奎宁片缓解夜间痉挛，苯妥英钠改善神经性抽搐，巴氯芬调节肌张力。使用肌肉松弛剂如氯唑沙宗需警惕嗜睡等副作用。所有药物均须严格遵医嘱服用。

经皮电神经刺激通过低频电流阻断疼痛信号，超声治疗利用声波促进组织修复。对于脑血管病或腰椎病变导致的顽固性抽筋，需针对原发病进行牵引、超短波等专业理疗。严重外周血管病变者需血管介入治疗。

预防抽筋需保持规律运动习惯，运动前后充分热身拉伸。避免长时间维持固定姿势，久坐久站时定时活动肢体。注意下肢保暖，睡眠时可用枕头垫高小腿。糖尿病患者需严格控制血糖，肾病患者应监测血钙磷水平。日常饮食保证乳制品、豆类、全谷物等钙镁来源，限制酒精咖啡因摄入。若抽筋频繁发作伴肌无力或感觉异常，应及时排查神经系统或代谢性疾病。