腰椎间盘突出引起的臀部及腿部疼痛通常由神经压迫、炎症反应、肌肉痉挛、椎间盘退变、姿势不当等因素引起，可通过药物治疗、物理治疗、姿势矫正、康复训练、手术治疗等方式缓解。

1、神经压迫：

突出的椎间盘直接压迫神经根是主要致痛原因，常见于腰4-5和腰5-骶1节段。受压的坐骨神经会产生放射性疼痛，表现为臀部至小腿后外侧的刺痛或麻木感。磁共振检查能明确压迫程度，轻度压迫可通过牵引减轻症状。

2、炎症反应：

髓核突出后释放炎性介质刺激神经根，导致局部水肿和疼痛敏感化。这类疼痛常呈持续性，活动时加重。非甾体抗炎药如塞来昔布能有效抑制炎症，严重时需硬膜外注射糖皮质激素。

3、肌肉痉挛：

为保护受损脊柱，腰背部肌肉会反射性痉挛，长期痉挛可牵拉臀部肌肉引发疼痛。热敷配合肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松能缓解痉挛，核心肌群训练可预防复发。

4、椎间盘退变：

随年龄增长椎间盘水分流失、纤维环破裂，轻微外力即可导致突出。这类患者多有长期腰痛史，疼痛发作与劳累相关。补充氨基葡萄糖可能延缓退变，游泳等低冲击运动可增强脊柱稳定性。

5、姿势不当：

久坐、弯腰搬重物等不良姿势会增加椎间盘压力。建议使用符合人体工学的座椅，搬物时保持脊柱中立位。办公时每30分钟站立活动，睡眠选择中等硬度床垫。

日常应注意控制体重减轻腰椎负荷，避免久坐久站，急性期卧床休息不超过3天。可进行麦肯基疗法伸展训练，疼痛缓解后逐步加强腰背肌锻炼。饮食多摄入富含钙质和胶原蛋白的食物，如牛奶、深绿色蔬菜，戒烟以减少椎间盘营养障碍。若出现大小便功能障碍或进行性肌力下降需立即就医。