胃胀可通过按摩中脘穴、足三里穴、内关穴、天枢穴、合谷穴等穴位缓解。胃胀可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等因素有关，通常表现为腹部饱胀、嗳气等症状。

中脘穴位于肚脐上方约四横指处，是调理胃肠功能的重要穴位。按摩时用拇指指腹顺时针轻柔按压，有助于促进胃肠蠕动，缓解因饮食积滞或消化不良引起的胃胀。若伴随反酸症状，可配合热敷增强效果。慢性胃炎患者按摩该穴位时力度需更轻柔。

足三里穴在膝盖外侧凹陷处下方三寸，属于足阳明胃经。用拇指垂直按压该穴位能调节胃肠功能，对暴饮暴食后胃胀效果显著。按摩时可配合艾灸，但孕妇禁用此法。胃肠功能紊乱者每日坚持按压可预防症状发作。

内关穴位于手腕横纹上两寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。该穴位对情绪紧张引发的胃胀有缓解作用，按摩时配合深呼吸效果更佳。用拇指掐按至微感酸胀为宜，每日重复进行数次。功能性消化不良患者可长期坚持此法。

天枢穴在肚脐旁开两寸处，左右各一。双手拇指同时按压该穴位能双向调节肠道功能，缓解腹胀伴随便秘或腹泻的情况。按摩前可先搓热手掌温敷腹部。肠易激综合征患者建议晨起空腹时按摩效果较好。

合谷穴位于手背第一、二掌骨间，近第二掌骨桡侧中点。强力按压此穴可通调全身气机，对受凉或情绪波动导致的胃胀见效较快。按摩时以出现明显酸胀感为度，但高血压患者需控制力度。急性胃胀发作时可作为应急处理。

日常应注意细嚼慢咽避免吞入空气，饭后适度散步帮助消化。饮食上减少豆类、洋葱等产气食物摄入，可适量饮用陈皮山楂茶。若胃胀持续超过三天或伴随剧烈疼痛、呕吐等症状，应及时就医排查消化性溃疡等器质性疾病。按摩前清洁双手并修剪指甲，体质虚弱者需减少按摩时间。