基础代谢率的正常范围
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基础代谢率的正常范围
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基础代谢率的正常范围是1100-2500千卡/天。
基础代谢率是指人体在安静状态下维持基本生命活动所需的最低能量消耗，受年龄、性别、体重、肌肉量等因素影响。成年女性基础代谢率通常在1100-1500千卡/天，男性为1500-2500千卡/天。随着年龄增长，基础代谢率会逐渐下降，每十年降低1-2％。肌肉量较多的人群基础代谢率较高，因为肌肉组织比脂肪组织消耗更多能量。甲状腺功能异常、营养不良或过度节食可能导致基础代谢率偏离正常范围。
日常可通过规律运动增加肌肉量、保证充足睡眠、避免极端节食等方式维持正常基础代谢率。若出现不明原因的体重骤变或疲劳，建议就医检查甲状腺功能。
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