乳房按摩可通过轻柔按压、环形推揉、穴位刺激、淋巴引流、热敷辅助等方式进行。按摩有助于促进局部血液循环、缓解胀痛不适，但需注意手法轻柔并避开乳腺炎等禁忌情况。

用指腹从乳房外围向乳头方向缓慢按压，力度以无痛感为宜。哺乳期女性可配合橄榄油润滑，每次持续5分钟，有助于疏通乳腺导管。注意避开乳头敏感区域，按压后需观察皮肤是否发红。

双手交叠以顺时针方向在乳房外侧画圈推揉，重点处理腋窝与胸壁交界处。经期前推揉可缓解周期性胀痛，配合薰衣草精油效果更佳。推揉后建议饮用温开水促进代谢。

按压膻中穴两乳头连线中点和乳根穴乳房下缘中央各30秒，能调节内分泌。更年期女性可配合艾灸增强效果，但皮肤破损者禁用。穴位按摩后可能出现轻微酸胀感属正常现象。

四指并拢从锁骨下方向腋窝方向轻推，促进淋巴液回流。乳腺癌术后患者需在医生指导下进行，避免过度刺激手术区域。建议晨起空腹时操作，每周不超过3次。

用40℃热毛巾敷盖乳房5分钟后按摩，能增强效果。哺乳期堵奶时可配合卷心菜叶冷热交替外敷。糖尿病患者需控制温度防止烫伤，热敷时间不宜超过10分钟。

日常应选择无钢圈透气内衣避免压迫，经期前减少咖啡因摄入。若按摩后出现硬块不消、皮肤橘皮样改变或血性溢液，应立即停止并就诊乳腺外科。哺乳期按摩前后需清洁双手，乳腺增生患者建议每月专业机构护理1次，配合低脂高纤维饮食有助于乳腺健康。