半月板损伤去石膏后腿没劲可能与肌肉萎缩、关节活动受限、神经适应性下降、局部炎症反应、康复训练不足等因素有关。

1、肌肉萎缩：

长期石膏固定会导致下肢肌肉废用性萎缩，主要表现为股四头肌和腘绳肌体积缩小、肌力下降。石膏拆除后肌肉需重新适应负重状态，建议通过渐进性抗阻训练恢复肌力，初期可进行直腿抬高、踝泵等低强度运动。

2、关节活动受限：

固定期间膝关节长期处于伸直位，可能引发关节囊挛缩和韧带粘连。去除石膏后会出现屈伸活动障碍，影响下肢发力效率。需在康复师指导下进行被动关节活动度训练，配合热敷缓解软组织僵硬。

3、神经适应性下降：

制动导致本体感觉传导功能减退，运动神经元募集能力降低。表现为姿势控制能力减弱、步态不稳。可通过平衡垫训练、闭链运动等方式重建神经肌肉控制，单腿站立训练应从扶墙辅助开始。

4、局部炎症反应：

损伤修复过程中产生的炎性介质可能持续刺激周围组织，引发酸痛无力感。超声检查可鉴别是否存在关节积液，短期使用低频脉冲电刺激有助于促进炎症吸收，避免剧烈运动加重滑膜反应。

5、康复训练不足：

过早停止康复治疗或训练强度不足会延缓功能恢复。建议制定阶梯式训练计划，从等长收缩过渡到离心训练，水中步行训练能有效减轻关节负荷，功率自行车可调节阻力逐步增强耐力。

康复期间应保证每日优质蛋白质摄入量不低于1.2克/公斤体重，重点补充含支链氨基酸的乳清蛋白。运动前后进行15分钟膝关节周围肌肉拉伸，选择泳池行走、瑜伽球训练等低冲击运动。若持续3个月肌力未恢复至健侧80％，需复查磁共振评估半月板愈合情况。睡眠时可在腘窝处垫薄枕保持膝关节微屈，避免长时间保持同一姿势导致血液循环不良。