月经期肚子疼可通过热敷腹部、适量饮用红糖姜茶、遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、适当休息、保持心情愉悦等方式缓解。月经期肚子疼通常由前列腺素分泌增多、子宫收缩过强、受凉、情绪紧张、子宫内膜异位症等原因引起。

用热水袋或暖宝宝热敷下腹部有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。温度控制在40-50摄氏度为宜，每次持续15-20分钟，避免烫伤皮肤。热敷可促进局部血液循环，减少前列腺素对子宫的刺激作用。

红糖含铁元素能补充经期流失的营养，生姜中的姜烯酚具有抗炎镇痛作用。将10克生姜切片与20克红糖加水煮沸，每日饮用1-2次。体质燥热者应减少姜的用量，糖尿病患者不宜过量饮用。

该药为非甾体抗炎药，通过抑制前列腺素合成缓解痛经。适用于中重度疼痛，常见不良反应包括胃肠不适。用药前需排除消化道溃疡病史，不可与阿司匹林同服。同类药物还可选择双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚片等。

经期避免剧烈运动和重体力劳动，建议每天保证7-8小时睡眠。采取侧卧屈膝体位能减轻子宫压力，瑜伽中的婴儿式姿势也有助于放松盆底肌肉。工作期间每小时起身活动5分钟，防止久坐加重盆腔充血。

情绪波动会加剧疼痛敏感度，可通过听音乐、深呼吸等方式调节。与亲友倾诉或写日记能缓解焦虑，必要时可进行心理咨询。研究表明正念冥想能降低30％的痛经程度，每天练习10分钟即有改善效果。

经期应注意腹部保暖，避免生冷饮食，每日饮用1500-2000毫升温水。疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血时需及时就医。长期痛经者建议记录月经周期症状，妇科检查可排除子宫腺肌症等器质性疾病。日常补充富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼，有助于减少炎症因子产生。