来月经时肚子疼可通过热敷腹部、适量饮用红糖姜茶、遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、适当休息、保持心情愉悦等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩过强、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等因素引起。

用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果较好。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热的水泡澡。

取红糖10克、生姜3片加水煮沸，每日饮用1-2次。生姜中的姜烯酚具有抗炎镇痛作用，红糖可补充能量。适合寒性体质导致的经期腹痛，但糖尿病患者应控制糖分摄入。

该药为非甾体抗炎药，能抑制前列腺素合成，适用于中重度痛经。常见剂型有布洛芬缓释胶囊、布洛芬颗粒等。需在餐后服用，胃溃疡患者禁用，连续使用不超过3天。

经期避免剧烈运动和重体力劳动，采取侧卧屈膝体位可减轻盆腔充血。保证每天7-8小时睡眠，午间可卧床休息30分钟。长期熬夜会加重内分泌紊乱，导致痛经加剧。

焦虑紧张会促使血管加压素分泌，加剧子宫收缩。可通过听音乐、深呼吸等方式放松，必要时咨询心理研究表明正念训练能降低痛经程度达30％。

经期应注意腹部保暖，避免生冷饮食，每日饮用1500-2000毫升温水。可适量食用菠菜、牛肉等富含铁元素食物，预防贫血。记录月经周期和疼痛程度，若出现持续加重、非经期疼痛或经量异常，需及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。平时保持每周3次有氧运动，如快走、游泳等，有助于改善盆腔血液循环。