来月经肚子疼可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式治疗。痛经可能与前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等因素有关。

下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，每次持续20-30分钟。热敷时需避免直接接触皮肤防止烫伤，经期前2天开始预防性热敷效果更佳。合并腰酸时可同步热敷腰骶部。

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，适合中重度疼痛。建议在医生指导下使用，避免空腹服药。子宫内膜异位症患者可能需要地诺孕素片等处方药，需排除胃肠道出血风险后再用药。

经期前3天减少高盐、咖啡因及生冷食物摄入，增加温性食物如红糖姜茶、南瓜粥等。适量补充镁元素有助于缓解肌肉紧张，可食用香蕉、深绿色蔬菜。避免酒精及碳酸饮料，每日饮水保持1500-2000毫升预防水肿加重疼痛。

经期第2-3天起进行低强度运动如瑜伽猫式、散步等，促进盆腔血液循环。避免卷腹、深蹲等压迫腹腔的动作。每周保持3次有氧运动可降低前列腺素敏感性，游泳时需注意水温不宜过低。

气滞血瘀型可服用益母草颗粒，寒凝血瘀型适用艾附暖宫丸，需辨证使用。三阴交、关元穴艾灸每次15分钟能温经散寒。顽固性痛经可能需要3-6个月周期的中药调理，配合耳穴压豆疗法效果更佳。

经期注意腹部保暖，穿着宽松衣物减少压迫感。记录每次疼痛持续时间及伴随症状，若出现非经期疼痛、痛经逐年加重或止痛药无效时，需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。日常保持规律作息和情绪稳定，钙质与维生素E的补充对预防原发性痛经有一定帮助。