脚踝韧带撕裂可通过休息制动、冷敷加压、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式治疗。脚踝韧带撕裂通常由运动损伤、外力撞击、关节稳定性差、旧伤未愈、先天韧带松弛等原因引起。

1、休息制动：

急性期需立即停止活动，使用支具或绷带固定踝关节，避免负重行走。严重者需拄拐辅助，制动时间通常为2-6周，具体根据韧带损伤程度调整。过早活动可能加重撕裂，导致慢性踝关节不稳。

2、冷敷加压：

伤后48小时内每2小时冰敷15-20分钟，配合弹性绷带加压包扎。冷敷能收缩血管减轻肿胀，加压可限制关节内出血。注意冰袋需用毛巾包裹避免冻伤，夜间睡眠时可解除加压。

3、药物治疗：

急性期可遵医嘱使用非甾体抗炎药如洛索洛芬钠、塞来昔布缓解疼痛肿胀。严重疼痛者可短期使用弱阿片类药物如曲马多。中后期可配合活血化瘀的中成药如云南白药胶囊促进修复。

4、物理治疗：

肿胀消退后开始超声波、低频电刺激等理疗，2周后逐步进行踝泵训练、抗阻弹力带练习。康复中期加入平衡垫训练、单腿站立等本体感觉训练，恢复期通过台阶训练强化腓骨肌群力量。

5、手术治疗：

Ⅲ度完全撕裂或合并骨折需关节镜下韧带重建，常用自体腘绳肌腱或异体肌腱移植。术后需石膏固定4周，后续配合系统康复训练。陈旧性损伤反复崴脚者可能需外侧韧带紧缩术。

恢复期间建议穿戴护踝3-6个月，避免跳跃、变向跑等高风险运动。饮食多补充蛋白质和维生素C促进韧带修复，可适量食用牛筋汤、猪蹄等富含胶原蛋白的食物。康复训练要循序渐进，初期以无痛范围内的被动活动为主，后期逐步增加负重和强度，定期复查评估韧带愈合情况。睡眠时可用枕头垫高患肢减轻肿胀，日常行走选择鞋帮较高、底部防滑的运动鞋。