拔智齿后正常吃饭的时间因人而异，通常需要1-2周恢复。拔智齿后24小时内避免进食，之后可逐渐从流质食物过渡到半流质食物，最后恢复正常饮食。恢复期间需注意口腔卫生，避免刺激性食物，保持伤口清洁。

1、术后24小时：拔智齿后24小时内应避免进食，仅可饮用温水或冷饮，以减少出血和肿胀。可用冰袋冷敷面部，每20分钟一次，帮助消肿。

2、流质饮食：术后1-3天可选择流质食物，如米汤、豆浆、果汁等。避免使用吸管，以防负压影响伤口愈合。保持饮食温度适中，避免过热或过冷。

3、半流质饮食：术后4-7天可逐渐过渡到半流质食物，如稀饭、面条、蒸蛋等。食物应软烂易嚼，避免硬物刺激伤口。继续注意口腔卫生，饭后漱口。

4、软质饮食：术后1周后可尝试软质食物，如土豆泥、豆腐、煮烂的蔬菜等。避免辛辣、酸性和坚硬食物，以防伤口感染或疼痛加重。

5、恢复正常饮食：术后2周左右，伤口基本愈合，可逐渐恢复正常饮食。但仍需避免过硬、过烫或刺激性食物，保持良好的口腔护理习惯。

拔智齿后恢复期间，建议选择富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、新鲜蔬菜和水果，有助于伤口愈合。避免饮酒和吸烟，以免影响恢复。适当进行轻度活动，如散步，促进血液循环。定期复诊，确保伤口愈合良好。