腹外疝术后预防腹内压增高需通过控制咳嗽、调整排便习惯、避免负重、保持合理体重及选择适宜运动等方式实现。

1、控制咳嗽：

术后频繁咳嗽会增加腹内压力，可能影响伤口愈合。建议在医生指导下使用镇咳药物，咳嗽时用手按压伤口部位减轻冲击。慢性呼吸道疾病患者需规范治疗原发病，避免诱发剧烈咳嗽。

2、调整排便习惯：

便秘是导致腹压升高的常见因素。术后应增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜等，每日饮水量不少于1500毫升。必要时可在医生建议下使用缓泻剂，养成定时排便习惯，避免用力屏气。

3、避免负重：

术后3个月内禁止提举超过5公斤的重物。重体力劳动者需调整工作岗位，日常活动中注意采用屈膝下蹲姿势替代弯腰动作。抱婴幼儿时应采取坐位姿势减轻腹部负荷。

4、保持合理体重：

肥胖会持续增加腹腔压力。术后应通过均衡饮食控制热量摄入，BMI超过24者需制定减重计划。建议采用地中海饮食模式，限制高脂高糖食物，每周进行3-5次有氧运动。

5、选择适宜运动：

术后早期可进行腹式呼吸训练增强腹肌协调性，6周后逐步增加散步、游泳等低冲击运动。禁止仰卧起坐、举重等增加腹压的运动项目，运动时建议佩戴医用腹带提供支撑。

术后康复期需特别注意生活细节管理。饮食上多摄入富含优质蛋白的鱼肉、豆制品促进组织修复，每日补充维生素C含量高的猕猴桃、鲜枣等水果。运动康复应遵循循序渐进原则，从术后第2周开始每天进行10分钟踝泵运动预防静脉血栓，1个月后逐步增加运动强度。睡眠时建议采用侧卧位减轻腹部张力，使用记忆棉腰枕保持脊柱自然曲度。定期随访复查时需重点观察切口愈合情况及有无复发征兆，出现持续性腹痛或包块突出需立即就医。