每天测量血压的最佳时间通常是早晨起床后1小时内和晚上睡前1小时内。血压测量时间的选择主要考虑人体昼夜节律变化、服药前后对比、餐前空腹状态、情绪稳定时段以及排尿后休息5分钟等因素。

早晨起床后1小时内测量血压能反映人体基础血压水平，此时尚未进食或服用药物，受外界干扰较小。建议在排尿后静坐5分钟再测量，避免憋尿对血压的影响。测量前避免剧烈活动、吸烟或饮用咖啡等刺激性物质。早晨血压值对评估降压药效果尤为重要，部分高血压患者可能出现晨峰现象。

晚上睡前测量血压可观察昼夜节律变化，建议在晚餐后1-2小时进行。此时人体处于相对安静状态，能反映日间活动后的血压恢复情况。睡前测量需注意保持环境安静，避免情绪波动。对于服用降压药的患者，晚间测量有助于判断药物持续作用时间。部分患者可能出现夜间血压不降或反升现象，需特别关注。

测量血压时应保持坐姿端正，手臂与心脏平齐，使用经过认证的电子血压计。建议每天固定时间测量并记录数据，避免在剧烈运动、情绪激动或饱餐后立即测量。长期监测血压需注意袖带松紧适宜，冬季测量时注意保暖。若发现血压异常波动或持续偏高，应及时就医调整治疗方案。日常保持低盐饮食、规律作息和适度运动有助于血压稳定。