来事血少可能由激素水平波动、子宫内膜薄、贫血、甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。

1、激素波动：雌激素和孕激素水平不稳定会影响子宫内膜的正常脱落，导致月经量减少。可通过保持规律作息、避免过度节食、减少压力等方式调节激素水平，必要时可在医生指导下使用激素类药物如戊酸雌二醇片1mg/天或黄体酮胶囊200mg/天进行治疗。

2、内膜薄：子宫内膜过薄会影响月经量，可能与多次流产、宫腔手术或感染有关。建议通过补充富含维生素E的食物如坚果、菠菜等促进内膜修复，必要时可使用促进内膜生长的药物如补佳乐1mg/天或中药调理。

3、贫血：长期贫血会导致月经量减少，可能由营养不良或慢性失血引起。可通过增加富含铁元素的食物如红肉、动物肝脏、红枣等改善贫血，必要时口服铁剂如硫酸亚铁片300mg/天或复方阿胶浆10ml/天进行治疗。

4、甲状腺异常：甲状腺功能减退或亢进均可能影响月经量，通常伴随疲劳、体重变化等症状。建议定期检查甲状腺功能，必要时使用左甲状腺素钠片50μg/天或甲巯咪唑片10mg/天进行调节，同时注意饮食中碘的摄入。

5、多囊卵巢：多囊卵巢综合征可能导致月经不规律和经量减少，通常伴随肥胖、多毛等症状。可通过控制体重、减少高糖高脂饮食、增加运动等方式改善，必要时使用二甲双胍片500mg/天或促排卵药物如克罗米芬50mg/天进行治疗。

日常生活中，建议保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜等；适当进行有氧运动如快走、瑜伽等，有助于改善血液循环和激素平衡；同时注意情绪管理，避免过度焦虑和压力，保持规律作息，有助于月经恢复正常。如果症状持续或加重，建议及时就医进行详细检查。