止鼻涕最有效的方法有生理盐水冲洗、抗组胺药物、减充血剂、热蒸汽吸入、中医穴位按摩。鼻塞流涕可能与感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎等因素有关，建议根据病因选择针对性措施。

使用等渗生理盐水冲洗鼻腔可稀释黏液并清除过敏原。适用于感冒初期或过敏性鼻炎发作时，通过洗鼻器或鼻腔喷雾操作，每日重复进行可缓解黏膜水肿。儿童使用时需家长协助控制水流压力，避免呛咳。

氯雷他定、西替利嗪等第二代抗组胺药能阻断组胺受体，快速减轻过敏性鼻炎引发的清水样鼻涕。这类药物嗜睡副作用较轻，但需遵医嘱使用，青光眼患者慎用。配合鼻腔喷雾效果更佳。

羟甲唑啉鼻喷雾剂等局部减充血剂能收缩鼻腔血管，15分钟内缓解鼻塞流涕。连续使用不超过3天，避免反跳性充血。高血压患者应选择口服伪麻黄碱需医生指导。

将面部置于40℃热水蒸汽上方，用毛巾覆盖头部吸入10分钟。湿热蒸汽能促进纤毛运动，稀释黏稠鼻涕。可添加桉树精油增强效果，但哮喘患者禁用芳香疗法。

按压迎香穴和印堂穴各3分钟可宣通鼻窍。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，印堂穴在两眉中间。配合拇指推抹山根至鼻尖，每日重复进行能改善气血循环。

日常需保持室内湿度，避免接触冷空气及尘螨等过敏原。感冒期间多饮温水，过敏性鼻炎患者可定期清洗床品。若鼻涕持续超过10天或出现黄绿色脓涕，可能提示细菌性鼻窦炎，需就医评估是否需抗生素治疗。长期反复流涕者建议完善过敏原检测或鼻内镜检查。