心跳快可通过深呼吸调节、冷敷前额、按压眼球、饮用温水、药物干预等方式缓解。心跳加快可能由情绪激动、体位性低血压、甲状腺功能亢进、贫血、心律失常等原因引起。

1、深呼吸调节：

缓慢深呼吸能激活副交感神经，降低交感神经兴奋性。具体可采用4-7-8呼吸法：用4秒吸气，屏息7秒，再用8秒缓慢呼气，重复5-10次。该方法对焦虑、紧张引起的窦性心动过速效果显著，可使心率下降10-20次/分。

2、冷敷前额：

用冰袋或湿毛巾敷于前额及太阳穴，通过刺激三叉神经分支反射性兴奋迷走神经。注意避免直接接触皮肤造成冻伤，每次冷敷不超过3分钟。该方法适用于运动后或环境高温导致的心率增快。

3、按压眼球：

闭眼后用食指中指轻压双侧眼球上部，力度以产生轻微胀痛感为宜，持续10-15秒。该操作通过眼心反射机制可中断室上性心动过速发作，但青光眼、视网膜病变患者禁用。

4、饮用温水：

分次少量饮用38-40℃温水，每次100-150毫升。温水能扩张食管刺激迷走神经，特别适用于餐后低血压或血管迷走性晕厥前期的代偿性心率增快。避免饮用冰水或含咖啡因饮料。

5、药物干预：

持续性心动过速需在医生指导下使用盐酸普罗帕酮、酒石酸美托洛尔等抗心律失常药物。甲状腺功能亢进者需配合甲巯咪唑，贫血患者应补充铁剂或维生素B12。药物选择需根据24小时动态心电图结果确定。

建议保持每日30分钟有氧运动如快走、游泳，可增强心脏功能储备。饮食注意补充镁元素坚果、深绿色蔬菜和辅酶Q10沙丁鱼、牛肉，避免浓茶、酒精等刺激性饮品。长期反复出现心率超过100次/分伴头晕、胸痛时，需完善甲状腺功能、血常规及心脏彩超检查。