头晕天旋地转恶心想吐可通过休息、调整饮食、药物治疗等方式缓解。这种情况可能由低血糖、脱水、内耳疾病、颈椎病、贫血等原因引起。

1、低血糖：血糖水平过低会导致大脑供能不足，出现头晕、恶心等症状。及时补充含糖食物如巧克力、果汁或葡萄糖片，可快速缓解症状。日常应规律进食，避免长时间空腹。

2、脱水：水分摄入不足或大量出汗导致体内电解质失衡，可能引发头晕、恶心。补充水分和电解质饮料，如运动饮料或口服补液盐，有助于改善症状。日常注意多喝水，尤其在高温或运动时。

3、内耳疾病：内耳平衡功能异常可能导致眩晕和恶心。良性阵发性位置性眩晕可通过特定的头部运动训练缓解。梅尼埃病需要药物治疗，如地芬尼多片25mg每日三次，必要时需就医。

4、颈椎病：颈椎病变压迫神经或血管，可能引起头晕、恶心。保持良好的坐姿，避免长时间低头，进行颈部拉伸运动有助于缓解症状。严重时可考虑物理治疗或颈椎牵引。

5、贫血：红细胞或血红蛋白减少导致血液携氧能力下降，可能引发头晕、恶心。补充铁剂如硫酸亚铁片300mg每日三次，或维生素B12、叶酸等营养素，可改善贫血症状。日常应多食用富含铁的食物，如红肉、动物肝脏等。

日常护理中，保持规律作息，避免过度劳累，适度运动如散步、瑜伽有助于改善血液循环。饮食上多摄入富含维生素B族的食物，如全谷物、坚果等，避免高脂、高糖饮食。如症状持续或加重，应及时就医检查。