5个月婴儿抬头通常可以维持1-3分钟，具体时间与颈部肌肉发育、日常训练频率、环境刺激、情绪状态以及个体差异等因素有关。

1、颈部肌肉发育：

婴儿抬头时长主要依赖颈后肌群力量。5月龄时脊柱颈段生理弯曲初步形成，但肌纤维仍较纤细，持续收缩易疲劳。早产儿或低体重儿可能因肌肉发育滞后而缩短抬头时间，足月健康婴儿通过俯卧练习可逐步增强肌力。

2、日常训练频率：

每日进行3-5次俯卧抬头训练能显著延长维持时间。每次训练应在哺乳后1小时进行，从30秒开始逐渐延长。缺乏训练的婴儿可能出现动作延迟，但过度训练可能导致肌肉劳损。

3、环境刺激：

色彩鲜艳的玩具、人脸互动等视觉刺激能激发婴儿保持抬头的兴趣。光线适宜、温度28℃左右的舒适环境有助于延长活动时间，嘈杂或陌生环境可能使婴儿提前结束动作。

4、情绪状态：

饥饿、困倦或肠胀气时会明显缩短抬头时长。选择婴儿清醒愉悦时进行训练效果最佳，哭闹抗拒时应立即停止。部分婴儿会通过扭头、皱眉等动作提前表达疲劳信号。

5、个体差异：

大运动发育存在约2个月的正常波动期。部分婴儿5个月已能持续抬头5分钟以上，少数可能仅维持数十秒。若伴随全身肌张力异常或4月龄仍完全不能抬头，需就医排除脑瘫等疾病。

日常可在地垫上放置铃铛玩具引导婴儿主动抬头，注意避免在柔软床铺练习以防窒息。每次训练后轻柔按摩颈肩部肌肉，哺乳时竖抱拍嗝也有助于颈部力量锻炼。若6月龄仍无法稳定抬头超过1分钟，建议至儿童保健科进行发育评估。保持每日户外活动2小时，充足维生素D摄入对骨骼肌肉发育至关重要。