头晕的厉害天旋地转可能由耳石症、梅尼埃病、低血压、贫血、脑供血不足等原因引起，可通过复位治疗、药物治疗、饮食调节、生活方式调整等方式缓解。

1、耳石症：耳石症是导致天旋地转头晕的常见原因，可能与头部位置变化有关，通常表现为短暂性眩晕、恶心等症状。治疗方法包括手法复位，如Epley复位法，通过调整头部位置使耳石归位，必要时可配合药物治疗，如甲磺酸倍他司汀片12mg/次，每日3次。

2、梅尼埃病：梅尼埃病是一种内耳疾病，可能与内淋巴液积聚有关，通常表现为反复发作的眩晕、耳鸣、听力下降等症状。治疗可采用药物治疗，如利尿剂氢氯噻嗪片25mg/次，每日1次和前庭抑制剂地西泮片2.5mg/次，每日2次，严重时可考虑手术干预，如内淋巴囊减压术。

3、低血压：低血压可能导致脑部供血不足，引发头晕和天旋地转，通常表现为站立时头晕、乏力等症状。日常护理包括增加盐分摄入、多喝水、避免长时间站立，必要时可咨询医生使用升压药物，如米多君片2.5mg/次，每日2次。

4、贫血：贫血会导致血液携氧能力下降，引发头晕和乏力，通常表现为面色苍白、心悸等症状。治疗方法包括补充铁剂，如硫酸亚铁片300mg/次，每日3次，并增加富含铁的食物摄入，如红肉、菠菜等，同时补充维生素C以促进铁吸收。

5、脑供血不足：脑供血不足可能与动脉硬化、颈椎病等因素有关，通常表现为头晕、头痛、视力模糊等症状。治疗可采用药物治疗，如阿司匹林肠溶片100mg/次，每日1次和尼莫地平片30mg/次，每日3次，同时改善生活方式，如戒烟、控制体重等。

日常生活中，建议保持均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷物；适量运动，如散步、瑜伽等，有助于改善血液循环；避免过度劳累和情绪波动，保持良好的作息习惯，有助于预防和缓解头晕症状。如症状持续或加重，应及时就医进行进一步检查。