备孕期间在排卵期前后同房有助于提高怀孕概率。女性排卵通常发生在月经周期中间阶段，具体时间受月经周期规律性、激素水平、基础体温变化等因素影响。

月经周期规律的女性可通过计算排卵日优化同房时间。从月经第一天开始计算，排卵通常发生在下次月经前14天左右。例如28天周期者第14天为排卵日，建议在排卵日前3天至后1天增加同房频率。月经周期不规律者需结合其他方法综合判断。

排卵期宫颈黏液会变得清澈透明且富有弹性，类似蛋清质地。这种变化有助于精子通过宫颈进入输卵管。当观察到这种黏液特征时，说明雌激素水平升高，预示24-48小时内可能发生排卵，此时安排同房可提高受孕机会。

连续测量晨起静息体温可发现排卵后体温上升0.3-0.5摄氏度。这种升温由孕激素引起，表明排卵已完成。建议从月经第一天开始每日测量，发现体温持续升高前2-3天为最佳受孕窗口期，需在此阶段保持规律同房。

尿黄体生成素试纸能检测排卵前24-36小时的激素峰值。当试纸显示强阳性时，说明即将排卵，应在检测阳性当天及次日增加同房次数。该方法适合工作繁忙或周期不规律的女性，但需注意每天固定时间检测以避免误差。

生殖医学科可通过阴道超声观察卵泡发育情况。当主导卵泡直径达18-25毫米时预示成熟排卵，医生会根据内膜厚度和激素水平给出精准同房建议。这种方法适合备孕超过1年未孕或存在排卵障碍的夫妇。

备孕期间建议双方保持健康生活方式，男性避免高温环境和紧身衣物，女性可适量补充叶酸。同房频率以每2-3天一次为宜，过度频繁反而可能降低精子质量。若规律尝试6-12个月未孕，建议到生殖中心进行系统检查，排除输卵管堵塞、精子异常等潜在问题。保持轻松心态有助于提高受孕成功率，避免过度焦虑影响内分泌平衡。