放风筝有助于预防近视，特别是对儿童青少年视力保护有积极作用。户外活动时远距离视物可调节睫状肌紧张状态，阳光刺激有助于视网膜多巴胺分泌，这两点是防控近视的关键机制。

放风筝时需要持续追踪远处动态目标，这种远距离注视能迫使眼睛从近距离用眼模式中切换出来。当眼睛注视5米外物体时，睫状肌处于完全放松状态，有效缓解因长时间读写造成的调节痉挛。同时风筝飘动轨迹的不确定性可训练眼睛追随移动物体的能力，增强眼球运动协调性。

户外自然光照强度可达室内照明的数百倍，充足光照能促进视网膜释放多巴胺。这种神经递质可抑制眼轴异常增长，而眼轴过长正是真性近视的主要病理基础。建议选择上午9-11点或下午3-5点紫外线较弱时段，每次持续活动40分钟以上，每周保持3-5次频率效果更佳。

需注意高度近视患者应避免剧烈奔跑或突然抬头动作，防止视网膜脱落风险。建议配合20-20-20护眼法则，即每20分钟近距离用眼后，远眺20英尺外物体20秒。日常饮食可增加深色蔬菜、深海鱼类等富含叶黄素、DHA的食物，这些营养素能增强视网膜光损伤防护能力。若已出现视物模糊、眼疲劳等症状，应及时到眼科进行散瞳验光等专业检查。