跟腱拉伤怎么恢复快
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跟腱拉伤怎么恢复快
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跟腱拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式加速恢复。恢复速度主要与损伤程度、治疗方法、个人体质、护理措施等因素有关。
1、休息制动急性期需立即停止运动，用支具或绷带固定踝关节，避免跟腱进一步受力。严重者需拄拐减轻负重，通常需制动2-4周。
2、冷敷热敷损伤48小时内每2小时冰敷15分钟以减少肿胀；48小时后改用热敷促进血液循环。冷热交替可缓解疼痛并加速组织修复。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物。合并严重撕裂需局部注射糖皮质激素。
4、康复训练肿胀消退后逐步进行踝泵运动、提踵练习等低强度训练，后期可加入平衡垫训练。物理治疗如超声波、电刺激有助于纤维排列重建。
恢复期间避免剧烈运动，穿软底鞋并垫高鞋跟，适当补充蛋白质和维生素C促进胶原合成，若6周未改善需复查MRI评估是否需手术。
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