股后肌群拉伤怎么治疗
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股后肌群拉伤怎么治疗
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股后肌群拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式治疗。股后肌群拉伤通常由运动过度、热身不足、肌肉疲劳、外力撞击等原因引起。
1、休息制动急性期立即停止运动，用弹性绷带加压包扎患处，抬高患肢促进血液回流。避免负重活动，严重者需拄拐行走。
2、冷敷热敷损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛；48小时后改用热敷促进血液循环。冷热交替时需用毛巾隔开皮肤。
3、药物治疗可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，迈之灵片改善局部循环，氟比洛芬凝胶贴膏局部外用。药物需在医生指导下使用。
4、康复训练疼痛缓解后逐步进行腘绳肌离心训练，如北欧挺髋练习。后期加入平衡垫训练增强稳定性，训练强度需循序渐进。
恢复期避免剧烈运动，可适量补充蛋白质促进肌肉修复，建议在康复师指导下进行功能性训练。
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