子宫肌瘤术后恢复需注重营养均衡，促进伤口愈合的主要饮食策略包括高蛋白食物、补铁食材、维生素补充、膳食纤维摄入及充足水分。

1、高蛋白食物：

术后组织修复需要足量蛋白质支持。优先选择鱼肉、鸡胸肉等低脂动物蛋白，豆腐、豆浆等植物蛋白也可辅助补充。蛋白质参与免疫球蛋白合成，能降低感染风险，建议每日摄入量不低于每公斤体重1.2克。

2、补铁食材：

手术失血可能导致铁储备下降。动物肝脏、鸭血含血红素铁吸收率高，菠菜、黑木耳等植物性铁源需配合维生素C食物同食。术后血红蛋白低于110g/L时需在医生指导下配合铁剂治疗。

3、维生素补充：

维生素C促进胶原蛋白合成，猕猴桃、鲜枣等水果可加速切口愈合。维生素K通过凝血因子合成预防出血，西兰花、羽衣甘蓝是优质来源。B族维生素能改善术后疲劳感，全谷物和坚果中含量丰富。

4、膳食纤维摄入：

麻醉和卧床易引发便秘。燕麦、红薯等可溶性纤维软化粪便，芹菜、金针菇等不溶性纤维刺激肠蠕动。建议术后3天起逐步增加粗粮比例，每日纤维摄入25-30克为宜。

5、充足水分：

每日饮水2000-2500毫升可预防尿路感染，稀释血液降低血栓风险。温开水、淡蜂蜜水为首选，术后6小时内需禁食，12小时后可小口多次饮水。避免咖啡、浓茶等利尿饮品影响铁吸收。

术后饮食需遵循渐进原则，首周以流质半流质为主，第二周过渡到软食。避免辛辣刺激、油腻及产气食物，禁食人参等活血药材。配合低强度散步促进肠蠕动，术后6周内避免仰卧起坐等腹压运动。定期复查血常规和超声，若出现发热、异常出血需及时就医。保持伤口干燥清洁，睡眠时间不少于7小时有助于免疫力恢复。