脸上特别油可通过调整清洁习惯、饮食控制、使用控油护肤品、避免过度刺激皮肤、保持良好作息等方式改善。脸上特别油通常由皮脂腺分泌旺盛、饮食不当、护肤品使用不当、压力过大、内分泌失调等原因引起。

1、清洁习惯：每天早晚使用温和的洁面产品清洁皮肤，避免使用碱性过强的清洁剂，以免刺激皮脂腺分泌更多油脂。洁面后使用清爽的爽肤水帮助平衡皮肤酸碱度，减少油脂分泌。

2、饮食控制：减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃富含维生素和纤维的蔬菜水果，如胡萝卜、菠菜、苹果等。避免过多摄入油炸食品和甜食，这些食物会刺激皮脂腺分泌更多油脂。

3、控油护肤品：选择含有控油成分的护肤品，如含有水杨酸、茶树油、锌等成分的产品。使用控油面膜每周1-2次，帮助吸附多余油脂，保持皮肤清爽。

4、避免刺激：避免使用含有酒精、香料等刺激性成分的护肤品，这些成分会刺激皮肤，导致皮脂腺分泌更多油脂。避免频繁用手触摸脸部，以免将细菌和油脂带到皮肤上。

5、良好作息：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。压力过大会导致内分泌失调，进而影响皮脂腺的分泌，因此要学会放松心情，适当进行运动，如瑜伽、慢跑等。

日常护理中，饮食和运动同样重要。多喝水有助于排毒，保持皮肤水润。适当运动可以促进血液循环，帮助皮肤代谢油脂。保持良好的生活习惯，避免过度清洁和刺激皮肤，有助于改善脸部油脂分泌过多的问题。