骨质疏松性骨折怎么预防
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骨质疏松性骨折怎么预防
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骨质疏松性骨折可通过补充钙质、适度运动、预防跌倒、药物干预等方式预防。骨质疏松性骨折通常由骨量减少、骨微结构破坏、骨脆性增加、外力作用等原因引起。
1. 补充钙质每日摄入足量钙质有助于维持骨密度，建议通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等食物获取，必要时可遵医嘱服用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。
2. 适度运动负重运动如步行、慢跑、太极拳等能刺激骨形成，每周进行3-5次，每次30分钟，注意避免剧烈运动导致损伤。
3. 预防跌倒居家环境需保持地面干燥无障碍物，老年人应穿防滑鞋，必要时使用拐杖，浴室安装扶手，减少跌倒风险。
4. 药物干预双膦酸盐类如阿仑膦酸钠、唑来膦酸可抑制骨吸收，降钙素能缓解骨痛，特立帕肽可促进骨形成，需在医生指导下规范使用。
建议定期进行骨密度检测，避免吸烟酗酒，保持适度日晒以促进维生素D合成，均衡饮食有助于骨骼健康。
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