腰肌筋膜炎的症状主要有腰部酸痛、局部压痛、肌肉僵硬、活动受限和牵涉痛。腰肌筋膜炎是腰部肌肉及其筋膜的无菌性炎症，多与慢性劳损、受凉或姿势不良有关。

腰肌筋膜炎患者常出现持续性腰部钝痛，疼痛范围较广且定位模糊。久坐、久站或劳累后症状加重，休息后可缓解。疼痛可能向臀部或大腿后侧放射，但不会超过膝关节。寒冷潮湿环境可能诱发或加重疼痛。

在腰部肌肉附着点或筋膜处可触及明显压痛点，按压时疼痛剧烈且可能引发肌肉抽搐反应。常见压痛部位包括腰骶交界处、髂嵴后缘等。急性期压痛区域可能出现轻度肿胀，但皮肤无红肿热感。

晨起或长时间保持固定姿势后，腰部肌肉呈现明显僵硬感，活动初期症状显著。肌肉紧张可能触及条索状硬结或结节，这些硬结在热敷或按摩后可能暂时软化。肌肉持续痉挛可能导致腰椎生理曲度改变。

腰部前屈、后伸及旋转动作均可能受限，患者常采取保护性体位。特定方向活动时可能诱发剧痛，但神经根受压症状如腿麻、肌力下降等不明显。症状严重时可能影响日常起居和弯腰动作。

炎症刺激可能引发远离病灶区域的牵涉痛，表现为臀部或大腿后侧酸胀感。这种疼痛不沿神经根分布，无明确皮节分布特征。咳嗽或打喷嚏通常不会加重疼痛，可与腰椎间盘突出症鉴别。

腰肌筋膜炎患者应注意避免久坐久站，每1-2小时改变体位并做腰部伸展运动。睡眠时选择硬板床，可在腰部垫软枕维持生理曲度。急性期可局部热敷促进血液循环，慢性期建议进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强腰背肌力量。饮食上多摄入富含维生素B族的全谷物和深绿色蔬菜，有助于神经肌肉功能恢复。症状持续不缓解或出现下肢放射痛时应及时就医排除其他腰椎疾病。