肥胖症可能由遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、内分泌失调等原因引起。
1、遗传因素
家族肥胖史可能增加患病风险,建议通过基因检测评估遗传倾向,日常需加强体重监测与饮食管理。
2、不良饮食习惯
高热量高脂饮食、过量进食等行为易导致能量过剩,需调整膳食结构并控制总热量摄入。
3、缺乏运动
久坐不动会降低基础代谢率,建议每周进行150分钟以上中等强度有氧运动结合抗阻训练。
4、内分泌失调
可能与下丘脑-垂体轴异常、甲状腺功能减退等因素有关,通常伴随月经紊乱、疲劳等症状,需药物干预配合生活方式调整。
建议定期监测体脂率,饮食上增加膳食纤维摄入,优先选择低升糖指数食物,避免夜间过量进食。