肥胖症患者可以适量吃肉,建议选择低脂高蛋白的肉类如鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、虾仁等,同时配合医生指导的饮食方案。
鸡胸肉脂肪含量低且富含优质蛋白,有助于增加饱腹感并维持肌肉量。
采用水煮、清蒸等少油烹调方法,避免油炸或红烧等高热量加工方式。
每日肉类摄入量控制在100-150克,需搭配足量蔬菜水果保证营养均衡。
豆制品、鸡蛋等可作为部分肉类替代品,提供相似蛋白质但热量更低。
建议在营养师指导下制定个性化膳食计划,配合规律运动实现科学减重。