坐车玩手机可能由视觉与平衡感不协调、眼睛疲劳、车内环境晃动、注意力过度集中、前庭系统敏感等原因引起，可通过减少手机使用、调整视线、保持车内通风、适当休息、加强前庭功能锻炼等方式缓解。

1、视觉失调：坐车时眼睛专注于手机屏幕，而身体感受到车辆的移动，视觉与平衡感不协调可能导致头晕。建议减少手机使用，或每隔一段时间抬头看向远处，帮助视觉与身体感受同步。

2、眼睛疲劳：长时间盯着手机屏幕，眼睛容易疲劳，进而引发头晕。可通过调整屏幕亮度、减少使用时间、做眼保健操等方式缓解眼部疲劳。

3、车内晃动：车辆行驶过程中产生的晃动可能加剧头晕感。尽量选择平稳的座位，减少晃动对身体的刺激，同时保持车内通风，避免空气不流通导致的不适。

4、注意力集中：玩手机时注意力高度集中，容易忽视身体的感受，导致头晕。建议适当休息，每隔一段时间放松身心，避免长时间保持同一姿势。

5、前庭敏感：前庭系统负责平衡感，部分人对车辆的移动特别敏感，玩手机时前庭系统受到额外刺激，可能加重头晕。可通过加强前庭功能锻炼，如进行平衡训练，提高对晃动的适应能力。

日常饮食中可多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于保护眼睛健康。适当进行户外活动，如散步、慢跑，增强身体协调性和前庭功能。保持规律的作息，避免熬夜，有助于减轻头晕症状。若头晕持续或加重，建议及时就医，排除其他潜在疾病。