撞到头肿了一个包可通过冷敷处理、热敷处理、药物治疗、观察症状、及时就医等方式缓解。头部肿包通常由毛细血管破裂、组织液渗出、头皮血肿、颅骨骨折、颅内出血等原因引起。

撞伤后24小时内建议用冰袋或冷毛巾冷敷肿包部位。低温能促使血管收缩，减少局部出血和肿胀。每次冷敷时间控制在15分钟左右，间隔1小时重复进行。冷敷时需用干净毛巾包裹冰袋，避免皮肤冻伤。婴幼儿冷敷时间应缩短至10分钟。

受伤24小时后可改用温热毛巾敷于肿包处。热敷能促进血液循环，加速淤血吸收。温度以40℃左右为宜，每日热敷3次，每次不超过20分钟。热敷前需确认皮肤无破损，糖尿病患者需谨慎控制温度。

肿包伴随疼痛时可遵医嘱使用活血化瘀类药物，如云南白药气雾剂、正红花油、三七伤药片等。这些药物能帮助消肿止痛，但皮肤破损时禁止外用。儿童用药需严格遵循儿科医生指导，孕妇禁用活血类药物。

需密切观察是否出现持续头痛、恶心呕吐、意识模糊等症状。这些可能是颅内损伤的表现，特别是受伤后出现嗜睡或异常兴奋时更需警惕。婴幼儿无法表达不适，家长应注意其精神状态和进食情况的变化。

若肿包直径超过5厘米或持续增大，或伴有开放性伤口，应立即就医处理。医生可能通过CT检查排除颅骨骨折或颅内出血，严重血肿需穿刺抽吸。高空坠落或车祸导致的头部撞击，无论是否出现肿包都应尽快急诊检查。

头部撞伤后应保持安静休息，避免剧烈运动加重出血风险。饮食宜清淡，适量补充优质蛋白和维生素C促进组织修复。伤后48小时内避免饮酒和服用阿司匹林等抗凝药物。睡眠时可将枕头稍垫高，减轻头部充血。日常活动需注意防护，佩戴安全帽等防护用具能有效预防头部撞击伤。若肿包两周内未消退或出现异常变化，建议复诊检查。