头上撞个包可通过冷敷处理、观察症状、避免揉搓、适度休息、及时就医等方式缓解。头部撞击后形成的包块通常由皮下血管破裂出血、局部组织水肿、颅骨骨膜损伤、头皮血肿、颅内损伤等原因引起。

撞击后24小时内可用冰袋或冷毛巾包裹后敷于患处，每次持续15分钟左右，间隔1小时重复进行。冷敷能收缩血管减少出血，缓解肿胀和疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。若皮肤有破损需先清洁消毒再冷敷。

需密切关注48小时内的意识状态、瞳孔变化、呕吐频率及头痛程度。出现持续嗜睡、单侧肢体无力、视物模糊或喷射性呕吐时提示可能存在颅内损伤。婴幼儿需特别注意是否出现异常哭闹、拒食等表现，这些症状可能提示需要紧急医疗干预。

撞击后切忌用力揉搓或按压包块，可能加重皮下出血或导致血肿扩散。初期也应避免热敷或使用活血化瘀药物，这些处理可能加剧局部肿胀。保持头部高于心脏位置有助于减轻组织水肿。

撞击后24小时内应避免剧烈运动和脑力劳动，减少头部晃动。睡眠时可将枕头稍垫高，促进静脉回流。儿童患者需限制跑跳等高风险活动，防止二次碰撞。恢复期间保持充足睡眠有助于损伤修复。

若包块直径超过5厘米、持续增大超过24小时或伴随持续头晕呕吐，需立即就诊排查颅骨骨折或颅内出血。医生可能通过头颅CT检查评估损伤程度，严重血肿需穿刺引流，颅骨骨折可能需手术复位。婴幼儿囱门未闭合者更需警惕颅内压增高风险。

头部撞击后建议保持清淡饮食，适当补充优质蛋白和维生素C促进组织修复。恢复期避免摄入酒精及辛辣食物。日常活动需注意防护，运动时佩戴头盔等护具。老年人及服用抗凝药物者发生撞击后建议尽早就医评估。家庭可备医用冰袋和消毒用品，掌握基本急救处理方法。定期观察伤情变化，出现异常及时联系医疗机构。