孕妇一般需要补充DHA，有助于胎儿大脑和视力发育。DHA的补充方式主要有饮食摄入、营养补充剂、医生指导用药等。

深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼富含DHA，每周食用两到三次可满足需求。坚果类食物如核桃、亚麻籽含有α-亚麻酸，可在体内转化为DHA。蛋黄、海藻等食物也含有少量DHA，适合作为日常饮食补充。

孕妇专用复合维生素中常含有DHA成分，选择时需注意含量是否符合孕期需求。藻油DHA补充剂适合对鱼类过敏的孕妇，吸收利用率较高。部分奶粉或孕妇奶粉中也添加了DHA，可作为辅助补充来源。

对于饮食摄入不足或吸收障碍的孕妇，医生可能会建议使用DHA药品。常见DHA药品包括藻油软胶囊、鱼油制剂等。使用前需评估孕妇个体情况，避免过量补充。

孕中期是胎儿神经系统发育关键期，此时开始补充DHA效果较好。孕晚期持续补充有助于胎儿脑部进一步发育。哺乳期继续补充可通过乳汁传递给婴儿。

补充DHA需适量，过量可能导致出血倾向或消化不适。选择补充剂时应注意产品纯度和安全性认证。对海鲜过敏的孕妇应谨慎选择DHA来源，必要时咨询

孕妇保持均衡饮食是获取DHA的基础，除鱼类外还应摄入足量蔬菜水果和全谷物。适度运动有助于营养吸收，建议每天进行半小时低强度活动。定期产检时可将DHA摄入情况告知以便获得个性化指导。烹饪方式以清蒸、水煮为主，避免高温油炸导致DHA流失。保持规律作息和良好心情，为胎儿创造最佳发育环境。