晕车时可以适量吃柑橘类水果、香蕉、苹果、生姜、猕猴桃等食物帮助缓解症状。晕车可能与内耳平衡感受器敏感、胃肠功能紊乱等因素有关，建议乘车前避免空腹或过饱，选择通风良好的座位，必要时可遵医嘱使用茶苯海明、地芬尼多、苯海拉明等药物预防。

柑橘类水果如橙子、柚子含有丰富维生素C和芳香油成分，其清新气味可通过嗅觉刺激减轻晕车引发的恶心感。果肉中的有机酸还能促进唾液分泌，帮助缓解口干等不适。食用时建议剥开果皮直接嗅闻或少量咀嚼果肉，避免过量摄入酸性物质刺激胃黏膜。

香蕉富含钾元素和可溶性膳食纤维，能调节因晕车导致的电解质紊乱和胃肠蠕动异常。其柔软的质地易于消化，可避免乘车时胃部负担过重。建议选择成熟香蕉，乘车前1小时食用半根为宜，糖尿病患者需控制摄入量。

苹果含有的果胶和酚类物质具有调节胃肠功能的作用，咀嚼过程能分散注意力缓解前庭系统敏感。建议选用脆甜品种连皮食用，表皮的多酚类物质抗氧化效果更佳。晕车发作时可小口缓慢咀嚼，但避免在颠簸路段进食防止呛咳。

生姜中的姜辣素可通过抑制胃肠蠕动和中枢神经兴奋来减轻眩晕症状。新鲜生姜切片含服或制作姜茶饮用效果较好，每日摄入量不宜超过10克。阴虚火旺体质者慎用，避免引起口干舌燥等不适。

猕猴桃的蛋白酶和维生素C能帮助分解食物蛋白质，减轻乘车时胃部胀满感。其酸甜口感还可刺激味蕾抑制恶心反射。建议选择成熟软果挖取果肉食用，对猕猴桃过敏者应避免食用。

茶苯海明是抗组胺类晕车药，通过阻断前庭神经传导减轻眩晕症状，适用于预防晕车晕船。常见不良反应包括嗜睡、口干，青光眼患者禁用。需在乘车前30分钟服用，服药期间禁止驾驶车辆。

地芬尼多可改善内耳微循环，抑制前庭神经异常冲动，对旋转性眩晕效果显著。可能出现心悸、头痛等副作用，严重肝肾功能不全者慎用。建议与食物同服减轻胃肠道刺激。

苯海拉明具有中枢抑制和抗胆碱能作用，能有效控制晕车引发的呕吐。用药后可能出现视力模糊、排尿困难等反应，前列腺增生患者应避免使用。长期使用可能产生药物耐受性。

东莨菪碱贴剂通过皮肤吸收发挥长效防晕作用，适合长途旅行使用。使用部位可能出现皮肤瘙痒，老年患者需警惕幻觉等精神症状。贴敷后需彻底清洁双手避免药物接触眼睛。

甲氧氯普胺通过促进胃排空缓解晕车相关恶心呕吐，适用于伴随胃肠症状者。可能引起锥体外系反应，青少年患者使用需严格遵医嘱。不宜与抗胆碱药同时服用。

预防晕车需综合调理，乘车前应保证充足睡眠，避免阅读或注视移动物体。选择车辆前排座位减少颠簸，保持空气流通。易晕车者可进行前庭功能训练如头部旋转练习，逐步提高耐受性。日常饮食注意补充维生素B6和镁元素，维持神经系统稳定。症状严重或频繁发作者建议就诊耳鼻喉科排查前庭系统疾病。