晕车可通过调整坐姿、服用药物、按压穴位、保持通风、转移注意力等方式缓解不适。晕车通常由前庭功能紊乱、视觉冲突、胃肠不适、精神紧张、环境因素等原因引起。

选择车辆前排座位或靠窗位置，身体尽量后仰使头部固定。避免低头看书或手机，视线保持与车辆行驶方向一致。乘车前避免空腹或过饱，可少量进食易消化食物如苏打饼干。

可在医生指导下使用茶苯海明、地芬尼多、苯海拉明等抗组胺类药物。这些药物通过抑制前庭神经兴奋性发挥作用，需在乘车前半小时服用。青光眼患者、孕妇等特殊人群用药前需咨询

用手指按压内关穴腕横纹上三横指、合谷穴手背第一二掌骨间等穴位。采用点按结合揉动的方式，每个穴位按压数分钟。穴位刺激能调节自主神经功能，减轻恶心呕吐症状。

开启车窗或空调外循环模式，保持车内空气流通。避免接触汽油味、香水等刺激性气味。可准备清凉油、薄荷糖等提神物品，通过嗅觉刺激缓解不适感。

通过听音乐、与他人交谈等方式分散对不适感的关注。避免长时间注视快速移动的窗外景物。儿童可通过玩具、绘本等物品转移注意力，减轻焦虑情绪。

日常可进行前庭功能训练如摇头操、平衡练习等增强耐受性。易晕车者乘车前应保证充足睡眠，避免熬夜或过度疲劳。携带清洁袋、湿巾等应急物品以备不时之需。若症状持续加重或出现严重脱水，需及时就医处理。保持规律作息和适度运动有助于改善体质，从根本上减少晕车发生概率。