酸奶加芝麻油的营养
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酸奶加芝麻油的营养
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酸奶加芝麻油可补充优质蛋白、不饱和脂肪酸及钙质，适合乳糖不耐受人群适量食用，但需注意热量控制与过敏风险。
1、优质蛋白酸奶含乳清蛋白和酪蛋白，芝麻油不含蛋白质，两者搭配可维持原有蛋白摄入量，适合健身人群补充肌肉合成原料。
2、脂肪酸互补酸奶含短链脂肪酸，芝麻油富含亚油酸等不饱和脂肪酸，组合有助于调节血脂代谢，但每日油脂摄入量建议不超过30克。
3、钙吸收促进酸奶的钙与芝麻油的维生素D前体物质结合，可能提升钙质吸收率，对骨质疏松预防有一定帮助。
4、肠道调节酸奶的益生菌与芝麻油的润滑作用协同，可改善排便功能，但腹泻期间应避免食用以免加重症状。
建议选择无糖酸奶搭配冷榨芝麻油，空腹食用可能引起胃肠不适，过敏体质者需先测试耐受性。
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