吃酸奶有什么功效
1人回复
问题描述：
吃酸奶有什么功效
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
适量食用酸奶有助于改善消化功能、增强免疫力、补充优质蛋白及调节肠道菌群，适合乳糖不耐受人群作为乳制品替代。酸奶中的活性成分对骨骼健康、体重管理也有积极作用。
1、改善消化酸奶含有的益生菌如保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌等，可帮助分解乳糖并促进胃肠蠕动，缓解功能性消化不良或便秘症状。
2、增强免疫乳酸菌通过激活肠道免疫细胞增强全身防御力，长期摄入可能降低呼吸道感染概率，尤其对儿童和老年人效果更显著。
3、补充营养每100克酸奶约含3克优质蛋白及丰富钙质，其发酵过程产生的乳酸能提高矿物质吸收率，有助于预防骨质疏松。
4、调节菌群特定菌株如双歧杆菌可抑制致病菌过度繁殖，改善抗生素相关性腹泻，维持肠道微生态平衡。
选择无添加糖的全脂酸奶更有利于健康，每日建议摄入200-300克，冷藏保存以保持活性菌数量。胃肠敏感者应避免空腹食用。
相似问题
推荐 宝宝吃带鱼的营养价值及功效
宝宝适量吃带鱼有助于补充优质蛋白、促进大脑发育、增强免疫力及改善贫血。带鱼富含二十二碳六烯酸、卵磷脂、铁和维生素D等营养素。 1、优质蛋白 带鱼蛋白质含量高且易吸收，有助于婴幼儿肌肉生长...
酸奶的好处 酸奶的食疗功效
面粉经发酵制成馒头就轻易消化吸收，牛奶发酵制成酸奶也有同样成果，发酵过程使奶中糖、蛋白质有2O％左右被分解成为小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等）。奶中脂肪含量一般是3％—5％。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增长2倍。这些变更使酸奶更易消化和吸收，各种养分素的应用率得以提高。酸奶由纯牛奶发酵而成，除保存了鲜牛奶的全部养分成分外，在发酵过程中乳酸菌...
科普推荐 为你持续推送健康知识
耳朵进水了可以用吹风机吹吗
耳朵进水后一般可以用吹风机吹干，但需保持安全距离并选择低温档。若存在耳道损伤或炎症则不建议使用。使用吹风机时需将温度调至最低档，距离耳部30厘米以上，冷风或微风模式更安全。短时间轻吹可加速水分蒸发，避免热风直吹导致耳道黏膜干燥或灼伤。操作时需倾斜头部使耳道朝下，配合单脚跳跃帮助排出残余水分。吹风过程中如出现耳痛、眩晕需立即停止。耳道存在湿疹、中耳炎急性期或鼓...
左边睾丸疼隐隐作痛怎么回事
左边睾丸隐隐作痛可能由睾丸炎、附睾炎、精索静脉曲张、睾丸扭转或泌尿系统结石等原因引起，可通过抗感染治疗、手术复位、药物镇痛等方式缓解。建议及时就医明确诊断。1、睾丸炎睾丸炎多由细菌或病毒感染引起，表现为单侧睾丸肿胀疼痛，可能伴随发热。需进行血常规和超声检查，确诊后可遵医嘱使用左氧氟沙星片、头孢克肟分散片等抗生素，配合布洛芬缓释胶囊镇痛。急性期需卧床休息并用阴...
龟头疼痛刺痛是怎么回事
龟头疼痛刺痛可能由包皮龟头炎、尿道炎、外伤、过敏反应、生殖器疱疹等原因引起，可通过局部清洁、药物治疗、物理治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因，在医生指导下进行针对性处理。1、包皮龟头炎包皮龟头炎通常由细菌或真菌感染引起，表现为龟头红肿、灼热感和白色分泌物。可能与包皮过长、卫生不良等因素有关。可遵医嘱使用红霉素软膏、克霉唑乳膏、复方酮康唑软膏等药物。日常需保...
男朋友抑郁症怎么办
抑郁症可通过心理治疗、药物治疗、生活调整、社会支持、定期复诊等方式干预。抑郁症通常由遗传因素、脑内化学物质失衡、长期压力、创伤经历、慢性疾病等因素引起。1、心理治疗认知行为疗法能帮助患者识别和改变负面思维模式，常用引导技术包括行为激活和认知重构。人际关系治疗侧重改善社交功能，适用于因人际冲突诱发的抑郁。心理治疗需由专业精神科医师或心理师开展，建议每周进行1-...
2岁宝宝口吃期怎么回事
2岁宝宝口吃期可能与语言发育阶段、模仿行为、心理压力、神经系统发育不完善、遗传因素等原因有关，可通过语言训练、心理疏导、减少语言刺激、营造轻松环境、就医评估等方式干预。1、语言发育阶段2岁儿童处于语言爆发期，词汇量快速增加但口腔肌肉协调能力不足，可能出现重复音节或词语的现象。家长可通过慢速清晰的对话示范，避免打断孩子表达，鼓励用短句交流。日常可陪孩子朗读儿歌...
小儿运动发育迟缓
小儿运动发育迟缓是指儿童在运动技能发展上明显落后于同龄人，可能由遗传因素、神经系统发育异常、肌肉疾病、代谢障碍或环境刺激不足等原因引起。小儿运动发育迟缓可通过早期干预训练、物理治疗、药物治疗、康复器械辅助、手术治疗等方式改善。建议家长及时带孩子就医评估，明确病因后制定个体化干预方案。1、早期干预训练针对轻度发育迟缓的儿童，可通过结构化游戏和针对性训练刺激运动...
婴儿肚子拍起来空响是怎么回事
婴儿肚子拍起来空响可能与肠胀气、消化不良、肠道菌群失调、乳糖不耐受、肠梗阻等原因有关，可通过调整喂养方式、腹部按摩、药物治疗等方式改善。1、肠胀气婴儿胃肠功能发育不完善，吃奶时吸入过多空气或喂养姿势不当可能导致肠胀气。表现为腹部膨隆、哭闹不安、排气增多。家长需采用正确的哺乳姿势，喂奶后竖抱拍嗝，每天顺时针按摩婴儿腹部5-10分钟促进排气。严重时可遵医嘱使用西...
小孩打头是怎么回事
小孩打头可能由模仿行为、情绪表达、皮肤不适、中耳炎、缺钙等原因引起，可通过行为引导、情绪安抚、皮肤护理、药物治疗、营养补充等方式干预。1、模仿行为幼儿期孩子常通过模仿他人动作探索世界，若观察到家人或玩伴拍打头部动作，可能重复进行类似行为。家长需避免在孩子面前做出拍打动作，可通过玩具或游戏转移注意力，引导孩子学习更安全的互动方式。2、情绪表达语言能力未完善的孩...
口腔黏膜癌症能治愈吗
口腔黏膜癌能否治愈需根据病情分期和治疗时机决定，早期患者通过规范治疗可能实现临床治愈，中晚期患者以控制病情和延长生存期为主要目标。口腔黏膜癌的治愈概率与肿瘤分期密切相关。临床数据显示，一期患者五年生存率较高，此时肿瘤局限于黏膜层且未发生转移，通过手术完整切除病灶后，部分患者可获得长期无瘤生存。常用的治疗方式包括根治性切除术、激光显微手术等，术后可能配合放射治...
为什么磨牙特别厉害
磨牙特别厉害可能与遗传因素、精神心理因素、咬合关系异常、睡眠障碍、神经系统疾病等原因有关。磨牙症可分为清醒时磨牙和睡眠时磨牙，长期磨牙可能导致牙齿磨损、颞下颌关节紊乱等并发症，建议及时就医明确病因并干预。1、遗传因素部分磨牙症患者存在家族聚集倾向，可能与基因调控的神经肌肉功能异常有关。这类患者往往从小就有磨牙习惯，且亲属中常有类似症状。日常可通过佩戴软质咬合...
站立时间长会怎么样
站立时间过长可能会导致腿部疲劳、静脉曲张、腰背痛甚至心血管问题。调整站立时间和姿势、穿着合适的鞋子以及适度锻炼是有效的预防措施。1、腿部疲劳及静脉曲张长时间站立会导致腿部肌肉和韧带过度疲劳，血液容易在下肢积聚，加重静脉的压力，进而引起静脉曲张。这种情况下，可以通过定期活动腿部，做脚踝旋转和踮脚等运动，促进血液循环。合适的压缩袜也有助于减轻腿部不适。2、腰背痛...
阳泉入职体检去哪些医院
阳泉入职体检可选择阳泉市第一人民医院、阳泉市第三人民医院、阳泉煤业集团总医院等公立医院，也可前往具备体检资质的民营体检中心如美年大健康阳泉分院。阳泉市第一人民医院作为三甲综合医院，体检科设备齐全，可完成血常规、尿常规、肝功能、肾功能、胸片等基础入职项目。该院采用信息化管理系统，体检报告通常1-3个工作日内出具，支持电子报告查询。体检费用在200-500元区间...
多吃白色的食物有哪些呢
多吃白色的食物主要有山药、白萝卜、银耳、百合、莲子等，这些食物有助于滋阴润燥、健脾养胃。白色食物在中医理论中多归肺经和胃经，适合秋季养肺或脾胃虚弱者食用。一、山药山药性平味甘，归脾肺肾经，含有黏蛋白和淀粉酶，能补脾养胃、生津益肺。适合脾胃虚弱引起的食欲不振、久泻不止，或肺虚咳嗽者食用。可蒸煮、炖汤或制作山药粥，但湿热体质者不宜过量。二、白萝卜白萝卜性凉味辛甘...
怎么让土豆不生芽
土豆发芽通常可以通过低温避光储存、隔绝氧气、避免损伤、控制湿度、使用天然抑芽剂等方法预防。发芽的土豆可能产生龙葵碱，食用后容易导致胃肠不适甚至中毒。1、低温避光储存将土豆存放在阴凉通风处，温度控制在4-8摄氏度为宜。地下室或冷藏室是理想选择，但需注意避免冷冻导致淀粉转化。光照会加速土豆表皮叶绿素合成，促使芽眼萌发，建议用黑色塑料袋或纸箱遮盖。2、隔绝氧气采用...
身体疲惫还要坚持跑步吗
身体疲惫时是否坚持跑步需根据疲劳程度决定。轻微疲劳可适当降低强度继续运动，但严重疲劳或伴随头晕、肌肉酸痛时应暂停跑步。轻度疲劳状态下跑步有助于促进血液循环，加速代谢废物清除，改善身体机能。此时可将跑步调整为快走或慢跑，缩短运动时间至平时的一半，避免高强度间歇训练。运动前后充分热身拉伸，补充适量电解质水，关注心率变化不超过最大心率的百分之六十。这种适度运动反而...
二年级孩子成绩太差怎么办
二年级孩子成绩差可通过调整学习方法、培养学习兴趣、加强家校沟通、改善家庭环境和寻求专业帮助等方式改善。成绩不理想可能与学习习惯、注意力分散、基础知识薄弱、家庭氛围或潜在学习障碍等因素有关。1、调整学习方法帮助孩子建立结构化学习计划，将作业拆解为小任务逐步完成。使用思维导图整理知识点，通过错题本针对性巩固薄弱环节。避免长时间填鸭式学习，每20分钟休息一次，结合...
大学生常见心理困扰及解决方法
大学生常见的心理困扰主要有学业压力、人际关系问题、情绪波动、自我认同困惑和未来规划焦虑，可通过心理咨询、时间管理、社交训练、情绪调节和职业指导等方式缓解。1、学业压力学业压力是大学生最普遍的心理困扰之一。大学课程难度增加，学习任务繁重，考试竞争激烈，容易导致焦虑和失眠。部分学生因无法适应自主学习的模式，出现拖延或效率低下。建议通过制定学习计划、拆分任务目标来...
包芯纱面料容易起球吗
包芯纱面料通常不容易起球，但若纱线质量较差或洗涤方式不当仍可能出现起球现象。包芯纱是一种以化纤长丝为芯、天然纤维为外层的复合纱线，其结构特性决定了较好的抗起球性能。包芯纱面料外层包裹的天然纤维如棉、羊毛等能有效减少摩擦时纤维末端的游离，芯层化纤长丝则提供稳定支撑。优质包芯纱会采用高支数长丝和紧密纺工艺，使纱线表面更光滑平整，织物经过多次洗涤仍能保持较好形态。...
女性婚前检查GPA准吗
女性婚前检查中的GPA指标妊娠次数、分娩次数、流产次数能客观反映生育史，但准确性受个人诚信度影响。GPA主要通过问诊记录，若隐瞒病史可能导致数据偏差，需结合妇科检查、超声等辅助手段综合评估。GPA是妇产科常用的生育史简写方式，G代表怀孕次数，P代表分娩次数，A代表流产次数。医疗机构会通过详细问诊了解这些信息，并记录在婚前体检报告中。规范的体检流程中，医生会采...
大脑失忆了是精神病吗
大脑失忆通常不属于精神病范畴，多由脑损伤、心理创伤或神经系统疾病引起。精神病主要指精神分裂症、双相情感障碍等以认知和情感紊乱为特征的疾病，而失忆更多涉及记忆功能障碍。脑外伤、脑卒中、阿尔茨海默病等器质性病变可能导致记忆丧失，这类情况属于神经系统疾病而非精神病。患者可能出现短期或长期记忆缺损，但思维逻辑和情感反应相对正常。治疗需针对原发病，如使用改善脑循环药物...
科室问题
一级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
医生推荐
医院推荐
最新问答 更多
-
急进性肾炎在平时治疗方法有什么
#肾内科#
-
哈西奈德能不能治脱发
#脱发#
-
脸上长了脂肪粒怎么回事，怎么办
#全科#
-
怎么分清鸡眼和跖疣
#皮肤科#
-
第一次做了人流手术、会不会影响以后怀孕
#产前诊断科#
-
怎样防止新生儿胀气
#新生儿科#
-
儿童衣原体沙眼怎么治比较好
#沙眼#
-
多发脑梗塞怎么治疗
#脑梗塞#
-
基底节区脑出血症状
#脑出血#
-
中度自闭症可以治好吗
#儿童精神科#
-
脑出血回家怎么治疗
#脑出血#
-
肾功能衰竭分期有哪些
#肾内科#
-
脊髓型颈椎病有什么治疗方法
#脊柱外科#
-
尿酸高怎么控制能下来
#内分泌科#
-
坐骨神经痛中医如何治疗
#坐骨神经痛#
行业资讯 2025年09月14日 星期日
- 肺腺癌患者饮食指南：医生强调4大要点，务必重视起来
- 尿酸管理小贴士：晨起3忌、睡前3不、日常3坚持要牢记
- 血脂正在变好的4个标志，对照一下，看你是否也在好转中
- 肺结节患者注意！医生：鸡蛋等这些食物或加速结节发展，少吃为妙
- 患脑梗塞后需注意，医生告诫：立即停止这4大行为，保护自己