手发麻可通过调整姿势、补充营养、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。手发麻通常由神经压迫、血液循环障碍、颈椎病、糖尿病周围神经病变、腕管综合征等原因引起。

长时间保持同一姿势可能导致局部神经受压，引发手部麻木。建议避免长时间低头使用手机或电脑，每隔一段时间活动手腕和手指，睡觉时避免压迫手臂。适当进行肩颈拉伸运动有助于改善血液循环。

缺乏维生素B族特别是维生素B12可能影响神经功能。日常可适量食用动物肝脏、鸡蛋、牛奶等富含维生素B12的食物，同时补充全谷物、绿叶蔬菜等含其他B族维生素的食物。长期素食者更需注意营养均衡。

热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张导致的神经压迫。每天用40℃左右温水浸泡双手15分钟，或使用热毛巾敷于麻木部位。专业康复机构的中频电疗、超声波治疗等物理疗法也能改善神经传导功能。

甲钴胺片是营养神经的常用药物，可促进神经修复。维生素B1片有助于改善神经传导功能。对于疼痛明显的患者，医生可能会开具普瑞巴林胶囊缓解神经病理性疼痛。这些药物均需在医生指导下使用。

严重的腕管综合征可能需要腕横韧带松解术解除正中神经压迫。颈椎间盘突出压迫神经根时，可能需行颈椎前路减压融合术。术前需完善肌电图、核磁共振等检查明确诊断，术后需配合康复训练恢复手部功能。

日常生活中应注意保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间重复性手部动作。工作间隙可做手指操：用力握拳后完全伸展手指，重复多次。饮食上多摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类，有助于神经细胞膜修复。若手麻持续超过两周或伴随肌力下降、肌肉萎缩等症状，应及时到神经内科就诊，完善神经传导速度检测等检查明确病因。寒冷季节需注意手部保暖，避免血管收缩加重症状。