手腿脚发麻可能由生理性压迫、维生素缺乏、糖尿病周围神经病变、颈椎病、脑卒中等原因引起。

长时间保持同一姿势可能导致局部神经受压，常见于久坐、跷二郎腿或睡眠姿势不当。血液循环受阻时，肢体远端会出现短暂麻木感，改变体位后多可自行缓解。日常需避免长时间固定姿势，每小时活动肢体促进血液循环。

维生素B1、B6、B12或叶酸缺乏会影响神经髓鞘形成，典型表现为对称性肢体末端麻木。长期素食者、胃肠吸收障碍人群易出现这种情况。可通过摄入全谷物、瘦肉、绿叶蔬菜等补充，严重缺乏时需在医生指导下服用维生素B族补充剂。

长期血糖控制不佳会损伤周围神经，早期表现为双足对称性针刺感或麻木，逐渐向上发展。患者常合并皮肤干燥、温度觉减退。需严格监测血糖，使用依帕司他、硫辛酸等神经营养药物，同时预防足部溃疡。

颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，导致单侧上肢放射性麻木，常伴颈肩疼痛。神经根型颈椎病可通过颈椎牵引、甲钴胺营养神经治疗，严重脊髓压迫需考虑椎间盘切除手术。

突发单侧肢体麻木可能是短暂性脑缺血发作或脑梗死的预警信号，多伴随言语含糊、面部歪斜。需立即就医进行头颅CT检查，溶栓治疗时间窗为发病后4.5小时内。高血压、房颤患者应规律服用阿司匹林预防血栓。

日常应注意肢体保暖避免受凉，控制血压血糖在正常范围，适度运动改善血液循环。麻木持续超过1小时或进行性加重时需及时就诊，完善肌电图、神经传导速度等检查。中老年人群出现不对称麻木时，要优先排查脑血管和占位性病变。