如何预防乳腺癌
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如何预防乳腺癌
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预防乳腺癌可通过定期筛查、保持健康体重、限制酒精摄入、母乳喂养等方式实现。乳腺癌的发生与激素水平、遗传因素、生活方式等多种因素相关。
1、定期筛查40岁以上女性建议每1-2年进行乳腺X线摄影检查，高风险人群可结合超声或磁共振检查。早期发现可通过局部手术或放疗干预。
2、控制体重肥胖会导致雌激素水平升高，建议通过有氧运动和力量训练维持BMI在18.5-23.9之间。每周至少进行150分钟中等强度运动。
3、限制饮酒每日酒精摄入超过15克会使乳腺癌风险增加，建议女性每日饮酒不超过1个标准杯。可选用无酒精饮料替代。
4、母乳喂养哺乳12个月以上可使乳腺癌风险降低，母乳喂养能调节催乳素和雌激素水平。建议在专业人员指导下进行科学哺乳。
日常可适量食用西蓝花、深海鱼等富含抗氧化物质的食物，避免长期使用含雌激素的保健品，出现乳房异常变化应及时就医检查。
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