如何来预防乳腺癌的发生
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如何来预防乳腺癌的发生
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预防乳腺癌可通过控制体重、规律运动、限制饮酒、定期筛查等方式降低风险。乳腺癌的发生与激素水平、遗传因素、生活方式等多因素相关。
1、控制体重肥胖会增加雌激素水平，建议通过均衡饮食和运动将体重指数控制在正常范围，减少高脂肪高糖食物摄入。
2、规律运动每周进行中等强度运动有助于调节激素平衡，推荐快走、游泳等有氧运动，每次持续30分钟以上。
3、限制饮酒酒精会干扰肝脏代谢雌激素功能，女性每日饮酒量不宜超过1个标准杯，最好避免长期饮酒。
4、定期筛查40岁以上女性建议每年进行乳腺超声或钼靶检查，高风险人群可提前至35岁开始筛查，早发现早干预。
保持良好作息习惯，适量增加十字花科蔬菜和豆制品摄入，避免长期使用含雌激素的保健品，发现乳房异常及时就医检查。
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