如何预防乳腺癌有效
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如何预防乳腺癌有效
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乳腺癌可通过定期筛查、健康生活方式和避免高危因素等方式预防。
定期筛查是预防乳腺癌的重要手段，建议40岁以上女性每1-2年进行一次乳腺X线检查，高风险人群可提前至30岁开始筛查。健康生活方式包括保持规律运动，每周进行中等强度运动150分钟以上，控制体重在正常范围，避免肥胖。饮食上限制高脂肪食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，适量补充豆制品。限制酒精摄入，最好避免饮酒。吸烟者应尽早戒烟。避免长期使用雌激素类药物，必须使用时需严格遵医嘱。减少环境雌激素暴露，如某些化妆品和塑料制品。保持良好心理状态，及时疏解压力。有乳腺癌家族史者需进行基因检测和更密切的监测。
日常生活中应关注乳房变化，发现异常及时就医，同时保持规律作息和良好心态。
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