脊柱疼痛可能由肌肉劳损、椎间盘突出、骨质疏松、脊柱关节炎、强直性脊柱炎等原因引起，可通过热敷理疗、药物治疗、物理康复、手术治疗、生活方式调整等方式缓解。

长时间保持不良姿势或过度使用背部肌肉可能导致肌肉劳损，表现为局部酸痛和活动受限。建议避免久坐久站，每小时起身活动5分钟，使用符合人体工学的座椅。急性期可采用热敷促进血液循环，疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊。

椎间盘纤维环破裂导致髓核突出压迫神经根，常见于腰椎部位。典型症状为放射性疼痛伴肢体麻木，咳嗽时加重。轻度突出可通过牵引治疗缓解，中重度需考虑椎间孔镜手术。日常应避免弯腰搬重物，睡眠时保持脊柱自然曲度。

骨量减少导致椎体承重能力下降，易发生压缩性骨折。绝经后女性多见，表现为夜间静息痛和身高缩短。基础治疗需补充钙剂和维生素D，严重者可选用阿仑膦酸钠抑制破骨细胞活性。建议进行适度负重运动如快走，每日晒太阳不少于30分钟。

自身免疫反应引发的慢性炎症，特征为晨僵超过1小时且活动后减轻。早期X线可能无异常，需通过MRI发现骨髓水肿。治疗以柳氮磺吡啶联合甲氨蝶呤为主，生物制剂适用于病情进展迅速者。平时应注意防寒保暖，游泳有助于维持关节活动度。

遗传因素相关的血清阴性脊柱关节病，好发于青年男性。典型表现为骶髂关节疼痛伴渐进性脊柱强直。确诊需结合HLA-B27检测和影像学检查，治疗首选塞来昔布等COX-2抑制剂。建议睡硬板床并坚持扩胸运动，定期监测心肺功能。

脊柱疼痛患者应保持规律作息，避免长时间低头使用电子设备。饮食注意补充优质蛋白和维生素D，控制体重减轻脊柱负荷。急性发作期可尝试麦肯基疗法进行自我牵引，慢性疼痛建议每周进行2-3次核心肌群训练。若出现下肢无力或大小便功能障碍需立即就医，警惕马尾综合征等急症。日常可准备腰部支撑靠垫，驾驶时调整座椅至膝关节略高于髋关节的位置。