姨妈期体重上升主要与激素波动、水钠潴留、胃肠功能变化等因素有关，属于正常生理现象。

月经周期中雌激素和孕激素水平变化会促进脂肪暂时性堆积，尤其在黄体期至月经初期更为明显。激素水平波动还会通过影响下丘脑调节中枢，间接增加食欲和糖分摄入需求，导致热量摄入增加。

孕激素水平升高会促使肾小管对钠离子重吸收增加，引发体内水分滞留。这种生理性水肿常见于腰腹部和四肢，可能使体重增加1-3公斤。随着月经来潮后激素水平回落，多余水分会通过尿液自然排出。

前列腺素分泌增加会减缓胃肠蠕动速度，部分女性会出现便秘或腹胀。肠道内容物堆积可能造成体重计数字暂时上升，建议增加膳食纤维摄入并保持适度活动来改善消化功能。

黄体期基础代谢率会轻微升高，但部分女性因经期不适减少活动量，实际总消耗可能降低。这种能量收支平衡的改变可能造成少量脂肪囤积，但通常在周期结束后恢复正常。

经前期情绪波动可能引发压力性进食，高糖高盐食物的选择会加剧水钠潴留。建议通过冥想、轻度运动等方式调节情绪，避免情绪化饮食对体重造成额外影响。

月经期间建议保持均衡饮食，适量增加富含钾离子的香蕉、菠菜等食物帮助水分代谢，选择快走、瑜伽等低强度运动促进血液循环。每日固定时间称重以避免数据误差带来的焦虑，通常月经结束后3-5天体重会自然回落。若体重持续上升超过2周或伴随严重水肿，需就医排除甲状腺功能异常等病理性因素。