早上起来脊柱中间疼痛可能由不良睡姿、肌肉劳损、骨质疏松、脊柱退行性病变、强直性脊柱炎等原因引起，可通过调整睡姿、热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。

1、不良睡姿：长时间保持不正确的睡姿会导致脊柱受压，引发疼痛。建议选择硬板床，使用符合颈椎曲线的枕头，避免侧卧时脊柱过度弯曲。夜间翻身时注意动作轻柔，避免突然扭转脊柱。

2、肌肉劳损：前一天过度劳累或运动不当可能导致脊柱周围肌肉紧张，产生疼痛。可通过热敷、按摩等方式放松肌肉，促进血液循环。适当进行拉伸运动，如猫式伸展、脊柱扭转等，帮助缓解肌肉紧张。

3、骨质疏松：钙质流失导致骨密度下降，可能引起脊柱疼痛。日常可增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等。适当进行负重运动，如散步、慢跑，有助于增强骨密度。

4、脊柱退行性病变：随着年龄增长，椎间盘退变、骨质增生可能导致脊柱疼痛。可通过物理治疗如牵引、超声波等缓解症状。必要时可服用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释片300mg，每日两次、双氯芬酸钠肠溶片25mg，每日三次等。

5、强直性脊柱炎：这是一种慢性炎症性疾病，可能引起脊柱疼痛和僵硬。可使用生物制剂如英夫利昔单抗5mg/kg，静脉注射，每6-8周一次、阿达木单抗40mg，皮下注射，每两周一次等控制病情。同时进行功能锻炼，保持脊柱活动度。

日常应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。适当进行脊柱保健运动，如游泳、瑜伽等，增强脊柱周围肌肉力量。饮食上保证营养均衡，多摄入富含钙质和维生素D的食物。若疼痛持续或加重，应及时就医进行详细检查。