七个月宝宝嗓子沙哑可通过调整饮食、保持环境湿润、避免刺激、观察症状、就医治疗等方式缓解。嗓子沙哑通常由哭闹过度、呼吸道感染、环境干燥、过敏反应、声带损伤等原因引起。

1、饮食调整：宝宝嗓子沙哑时，应多喂温水或温热的流质食物，如米汤、果汁稀释液等，避免过冷或过热的食物刺激咽喉。母乳喂养的宝宝可增加哺乳次数，帮助缓解不适。

2、环境湿润：保持室内湿度在50％-60％之间，使用加湿器或在房间放置水盆增加空气湿度。干燥的环境容易加重嗓子沙哑，湿润的空气有助于舒缓咽喉不适。

3、避免刺激：减少宝宝接触烟雾、灰尘、冷空气等刺激性物质。避免让宝宝长时间哭闹，哭闹过度可能导致声带疲劳，加重沙哑症状。

4、观察症状：注意宝宝是否伴有发热、咳嗽、呼吸困难等症状。若沙哑持续时间较长或伴随其他不适，需警惕呼吸道感染或过敏反应，及时记录症状变化。

5、就医治疗：若宝宝嗓子沙哑持续超过3天或伴有严重不适，建议及时就医。医生可能会根据情况开具雾化吸入药物如布地奈德混悬液、口服抗过敏药物如氯雷他定糖浆或抗生素如阿莫西林颗粒。

宝宝嗓子沙哑期间，家长需注意观察其精神状态和饮食情况，避免过度焦虑。日常护理中，可适当增加户外活动，选择空气清新的环境，帮助宝宝增强免疫力。饮食方面，避免添加过多调味品，选择易消化的食物，如蒸蛋、蔬菜泥等。若症状持续或加重，应及时咨询专业避免延误治疗。